Cum traiesc cele mai longevive persoane?

Trebuie sa recunosc ca m-a fascinat una din cartile citite „Secrete japoneze pentru o viata lunga si fericita” scrisa de Hector Garcia si Francesc Miralles. Cand citim titlul cartii, ne cam sclipesc ochii, nu? Cine nu ar vrea sa afle astazi secretul, sa il puna in aplicare si gata. Probabil daca vom consuma si noi 3 cani de ceai verde / alb sau vom manca multe zarzavaturi o sa traim peste 100 de ani? Hmm, intrebarea este si daca chiar ne dorim acest lucru, insa nu acesta este subiectul de astazi. Viata traita frumos (acesta mi se pare adjectivul potrivit ) de japonezii din Okinawa este alcatuita dintr-un cumul de factori atat interni cat si externi. Are o mare importanta alimentatia dar are o mai mare importanta si modul cum traiesti. Modul cum traiesti social, alaturi de oamenii de langa tine. Modul cum te trezesti. Modul cum razi si cum te bucuri de faptul ca esti in viata.

Cautam astazi „secrete” ale vietii fericite si perfecte. Stim ca nu are nimeni dar noi tot cautam 😀 ; ca poate o sa fim primii care reusesc sa-si trateze viata nefericita intr-una fericita. Este o capcana. Cum este si o capcana crezand ca daca mananci frunze si caju o sa fii slab/a si sanatoasa toata viata.

Daca te intreaba acuma o persoana : „Care este ratiunea ta de a trai?” care ar fi raspunsul ? Stiu ca primul cuvant care l-ai spune este F A M I L I A. Da, este cel mai de pret dar pe care il avem in viata noastra. Persoanele dragi langa care te trezesti in fiecare dimineata, cu care iti faci planuri pentru viitor pentru ca voi, in caminul vostru sunteti un intreg. Insa intrebarea iti este adresata tie. Nu se refera la sentimentele tale care le ai. Se refera la PERSOANA TA. Japonezii il traduc astfel : ” toata lumea are un ikigai; unii si l-au descoperit altii inca il mai cauta. Ikigai este in interiorul nostru si necesita o cautarea atenta pentru a ajunge la profunzimea fiintei noastre.” Acesta este compus din :

  • Lucrurile la care te pricepi (profesie)
  • Lucrurile pe care le indragesti (pasiune)
  • Lucrurile de care lumea are nevoie (misiune)
  • Activitatile pentru care poti fi platit (vocatie)

Deci, ce fac centenarii din Ogimi (satul din Okinawa, satul centenariilor ) sa traiasca 100+ ani ?

Alimentatia :

  • Se consuma de 3 ori pe saptamana peste.
  • Au o alimentatie preponderant vegetala
  • Sursa de carbohidrati complexi este reprezentata de orez, soia, taitei soba, cartofi
  • Consuma foarte multe zarzavaturi si fructe. Fiecare masa a lor trebuie sa fie plina de preparate colorate ( fructe+ legume crude )
  • Consuma foarte putin zahar
  • Consuma foarte putina sare ( aprox 7 gr/zi )
  • consuma zilnic ceai verde/alb

Aplica din generatie in generatie tehnica de „Hara Hachi bu”. Acest principiu se defineste printr-o actiune foarte simpla: cand simti ca esti satul insa ai mai putea manca, TE OPRESTI. Indiferent de masa, la final trebuie sa ramai putin flamand. La ei nu exista felul 1/2 sau 3. Pe masa exista boluri micute cu diferite preparate ( orez, carne, legume, sos-uri facute in casa ) si se pune pe o farfurie MICA din toate. Tocmai ca sa ai diversificare. Secretul este unul simplu evident : nu se consuma calorii goale/negative. Consuma, cum ne place noua sa spunem ” superfoods” .

” Daca iti mentii mintea si corpul ocupate, vei sta pe aici destul de mult”

Indiferent de varsta sau de job este important sa ai un hobby, o activitate care sa iti placa sa o practici in timpul liber. Gradinaritul, cititul, dansul, plimbarile lungi si zilnic sunt activitati des intalnite in viata persoanelor centenare.

Cel mai batran barbat din lume este tot din zona aceea a globului

Pe langa alimentatie si miscarea fizica mai sunt doua aspecte importante. Optimismul si rasul. Sa spunem ca , in privinta rasul, ne descurcam ( in preajma prietenilor apropiati cat mai mult timp, vizionarea comediilor etc ) insa cu optimismul stam mai greu la acest capitol. Astazi multe persoane sunt pesimiste, negativiste. Si cred ca ati intalnit astfel de persoane ( eu una intalnesc zilnic ). Nu trebuie sa te declari o persoana negativa pentru ca te dai de gol din primele fraze care le spui de dimineata.

„Ce urat este afara”- negativ

„Nu am chef sa merg la lucru astazi”- negativ

„Iar o sa comenteze familia -sot, copii- ca nu le place cina”- negativ

„Trebuie sa merg la miscare/ asa nu am chef”- negativ

„Nu stiu daca voi reusi sa fac astazi sarcinile de la birou. Sunt prea multe „- negativ

„Nu pot manca dimineata doar un biscuite.Imi va fii foame mai tarziu.”- negativ

Acum doar aceste fraze mi-au venit in gand. Dar sunt multe. Si la mine si la voi. Le spunem, facem, involuntar, stiu. Dar este bine sa ne dam un start in momentul in care ne dorim sa schimbam ceva.

Dragilor, este atat de importanta atitudinea noastra in aceasta viata. Orice vorba negativa se transforma intr-un gand negativ, iar acest gand intr-un sentiment, o stare care organismul o percepe ca ” asa trebuie sa fie – asa va fii”. Noi transmitem si atragem toate actiunile negative. Insa tot noi le putem si schimba.

Totul incepe din suflet, din minte, din noi.

Va imbratisez,
Cu drag, Lioara – Consultant Nutritie Oradea

Lioara
Lioara
Energie, perseverenta, munca si multa incredere in sine! Lioara - Consultant in Nutritie & Lifestyle - Nutritionist Oradea

Comments are closed.

Privacy Policy Settings