Bine v-am regasit dragii mei.
Tocmai ce m-am trezit, mi-am pregatit cafeaua de dimineata, mi-am pus paharul de apa langa mine si m-am asezat in living. Afara este urat, posomorat, intunecat, frig. In casa este liniste, Sorin a plecat la birou, cateii dorm si eu stau si ma gandesc la ele, la clientele mele. Ieri am avut o zi grea, plina de programari si de discutii. Cream strategii alimentare de gestionat in timpul sarbatorilor astfel incat sa ne atingem scopul. Sa ne mentinem. Stau cu ceasca de cafea in mana si ma gandesc doamne, ce usor pare de spus si ce greu este sa aplicam. Din pacate astazi sarbatorile inseamna multa mancare, multa alergatura, multe cadouri si la final ramane partea relaxanta ( de fericire, iubire alaturi de cei dragi ). Acest val urias de fuga in permanenta ne determina sa uitam de noi si sa ne reamintim in ianuarie probabil . Insa aici sunt eu . Sunt aici sa va ajut !!! Asadar haideti sa vedem ce putem face, ce putem cosmetiza in alimentatia noastra pentru ca vrem sa fim la fel de suple, frumoase si bucuroase si dupa tot dezmatul culinar.
Ai aflat despre programul de Slabit de Sarbatori?
Din inima pentru trup – in forma de Sarbatori – Acum la doar 98 Lei
Comanda acum!
Indiferent ca ai o greutate constanta sau te aflii in perioda in care scopul tau este slabirea, perioada sarbatorilor de iarna este o tentativa directa la adresa kilogramelor in plus. Indiferent daca esti tu gazda ( adica vei gati mult si des ) sau vei fii invitata acasa la familie, prieteni, cunostiinte va exista mereu tentatii de a manca mai mult, mai des si mai caloric. Este o perioada dificila, grea pentru ca vei dori sa te simti „libera” asupra tuturor tentatiilor calorice dar in acelasi timp sa iti si mentii greutatea.
Scopul siluetei in timpul sarbatorilor nu este slabirea. Este mentinerea !
Pune o muzica placuta pentru tine si hai, ia notite . Zambeste !
- RECOMPENSEAZA-TE. Incerca sa nu fii stresata de greutatea ta in aceasta perioada. Sarbatorilor sunt ca un concediu alimentar in care nu ne gandim la tot ce inseamna „dieta”. Scopul tau nu este slabirea ci mentinere. Ofera-ti mici gustari, capricii calorice dar fii atenta cand, de cate ori si cum. Mananca din toate dar ai grija la cantitate!
- IMPARTE preparatele traditionale la mese diferite. Problema nu este consumul de sarmale, de friptura sau de cozonac in aceasta perioada. Problema este atunci cand toate aceste preparate le consumi la o masa. Imparte feliile de cozonac pentru micul dejun, friptura pentru pranz iar seara consuma sarmale.
- GATESTE MAI USOR ( mai dietetic ). Respecta meniul traditional cu care te-ai obijnuit de copil.Sarbatorile de iarna vin la pachet cu toate preparatele specifice in aceasta perioada. Te sfatuiesc insa sa apelezi la mici trucuri alimentare de care te poti bucura fara sa dezvalui secretul musafiriilor. Gateste salata de boef cu maioneza facuta de tine ( mustar+ iaurt ). Gateste chiftelutele din carne de pui/ curcan la cuptor si nu prajite in ulei. Gateste salata de vinete cu pasta de tahini si cateva bucati de seminte de rodie. Friptura de porc gateste-o la cuptor si umple tava cu legume langa.Salata orientala de cartofi cu ceapa si ou este minunata si fara maioneza. Incearca ! Langa oule umplute fa si cosulete de ardei rosu cu pasta de quacamole. Pune pe masa si o garnitura de legume langa.
- Mananca CAND ITI ESTE FOAME chiar daca nu au ajuns inca musafirii. Este important sa mancam cand ne este cu adevarat foame si sa evitam in totalitate ciugulitul intre mese. Cand iti este foame umple farfuria ta cu bucate traditionale si mananca linist/a.
- Alege sa mananci cat mai multe SUPE/ciorbe in aceasta perioada, in special la cina. Mancarea calda creeaza mai rapid senzatia de satietate si sa ne reamintim ca supele sunt un preparat hipocaloric, daca nu adaugam multa smantana.
- Evita consumul de SUCURI carbogazoase ( zahar + apa + coloranti ). Decat un pahar de suc mai bine un pahar de vin rosu. Insa un singur pahar iti va fi suficient.
- FA MISCARE. Plimba cainele, alearga, mergi mai mult pe jos etc. Dar misca-te indiferent de momentul zilei.
- CANTA, DANSEAZA, GLUMESTE, FII FUMOASA. Asta inseamna sarbatoare. O perioada de fericire, de multa iubire si timp liber pentru tine. Apreciaza-te si iubeste-te. Bucura-te de familia ta, de persoanele de langa tine. Lasa retelele de socializare, lasa tiparele clasice inventate tot de mass-media. Esti unica si traieste viata din plin. Viata ta, realitatea ta. Este foarte important sa ai incredere in tine chiar daca ai momente cand simti ca totul este pierdut. Munca ta,pentru persoana ta este cea mai frumoasa si cu cele mai bune realizari. Nu fi stresata ca te vei ingrasa de sarbatori. Nu atrage gandurile negative ( ” o sa ma ingras de sarbatori „) pentru ca, cu cat te vei gandi mai mult la aceasta idée, cu atat mai mult sunt sansele sa se si intample. Perioada sarbatorilor sunt o perioada de relaxare, de odihna si voie buna. Fa miscare, gateste, citeste o carte, puneti o masca pe fata si cumparati o rochie frumoasa. Sarbatorile sunt despre tine.
Ai grija de tine,
Lioara – Consultant in Nutritie Oradea